Tui Shou (推手) que suele traducirse como «empuje de manos» o “manos pegajosas”.
Es un ejercicio fundamental del Taichichuan que se realiza por parejas y sirve para aplicar sus principios teóricos y técnicos de las secuencias individuales con otra persona, en una interacción dinámica y segura.
Desarrolla la sensibilidad, el equilibrio y la estabilidad, aplicando los mismos principios fundamentales de las coreografías de Taichi, ayudando a interiorizar sus patrones técnicos.
El Tui Shou nos va a ayudar a:
Aplicar los principios en la alternancia de yin y yang (ceder y empujar) del Taichí y distinguir entre lleno (sólido) y vacío (ligero).
Desarrollar la sensibilidad y la «escucha». Enseña a percibir y a redirigir la dirección, intensidad e intención del vector de fuerza del compañero, a través del contacto físico sostenido.
Mejorar el equilibrio y la estructura corporal (postura). Obliga a mantener una alineación corporal correcta y el centro de gravedad controlado dentro de la base de sustentación.
A interiorizar los movimientos y aplicaciones marciales de las formas, visualizando la utilidad real de acciones como presionar, empujar, absorber, desviar o neutralizar, las denominadas “fuerzas del Taichí”.
Cultivar la concentración mental, evitando las distracciones, y manteniendo un estado de calma con control del diálogo interno, para ser capaces de reaccionar de forma fluida e instantánea ante los cambios del oponente.
¿Por qué practicar Tui Shou?
Mejora del equilibrio y la coordinación.
Reduce el estrés y la ansiedad.
Aumenta la fuerza y la flexibilidad.
Desarrolla las habilidades interpersonales y sociales.
Beneficios:
Mejora del equilibrio y la coordinación. El trabajo constante de adaptación a un compañero perfecciona estas habilidades, lo cual tiene beneficios directos en la vida diaria, especialmente para prevenir caídas.
Reducción del estrés y la ansiedad. Al requerir una concentración total y un estado mental relajado, la práctica ayuda a liberar la presión mental y a encontrar un punto de tranquilidad dentro de la acción del Tui Shou.
La estimulación de la percepción cinestésica es esencial en este ámbito.
Fortalecimiento muscular y flexibilidad. Aunque los movimientos son suaves, la práctica regular fortalece la musculatura de todo el cuerpo y mejora la flexibilidad, sin el riesgo de lesiones de ejercicios más intensos o con impacto articular.
Desarrollo de habilidades interpersonales y sociales. Fomenta la comunicación no verbal, la empatía y el trabajo en equipo, ya que los practicantes se enfocan en ayudarse mutuamente con el objetivo de mejorar. No hay un perdedor o un ganador, ambos avanzan en su práctica.
Referencias bibliográficas:
Habersetzer, Roland et Dreyer, Serge. (2009). Tai Ji Quan pratique. Éditions Amphora
Serra, José Luis (2009). Taiji Quan. De los Chen a los Sun. Editorial Alas. Barcelona
Soto Caride, Dr. José Ricardo (2009). Unidades didácticas de Tai-Chi. Condición física fácil y saludable. Editorial Alas. Barcelona.
Fengming, Wang. (2008). Taichi Tueishou. Aplicaciones y fuerza interna en el empuje de manos del Taichichuan. Editorial Alas. Barcelona.
